为童言而写

童言,

其实我很佩服你. 换着是我, 我可能没有那么大的勇气. 但我相信这是神的旨意, 居然祂让你顺利的怀孕, 祂就会让你们抚养这个孩子. 可能过程会比别人艰难, 辛苦...相信祂, 祂一定能让你们做到.

很早就想问你有没有想过喂母奶, 但是, 我又怕给你带来压力. 居然你问了我, 希望我在这里的分享能帮助你.

喂奶姿势:-

你说你抱不到宝宝, 你可以试着躺着喂. 如下图:

这个姿势其实可以很舒服的喂奶. 我最喜欢, 我家小女儿也最爱. 每个晚上, 半夜, 我都是酱喂.有时喂到睡着了, 宝宝几时喝饱了都不知道.

这个姿势可能要你的LG 或妈妈帮你把宝宝移近你. 你可以在你的头下放些枕头或抱枕, 高度由你认为舒服就好. 然后 放个枕头在你的背后来支撑你的背部. 宝宝呢? 要不要枕头都没关系, 让他平躺都可以, 如果你给宝宝枕头为了要提高高度, 我会建议你用几片尿布折合成枕头给宝宝就行了. 开刀生, 这个姿势也是最好不过. 只要不要太大动作就行了.

我要强调, 在宝宝0-3个月时, 要比较注意, 因为这个阶段的宝宝的颈项还不很灵活, 所以要注意, 怕不小心被乳房遮盖鼻子. 等到4, 5 个月时, 就会比较轻松, 因为这时宝宝自己会调整自己喜欢的姿势来吸奶. 喝饱了, 自己会翻身到另一边睡他的觉. (这个要视你宝宝的成长进度来订)

你可以打座酱坐吗或着两脚拿起搁高起来?

下面两个姿势完全是用脚来挺宝宝的身体. 因为我不清楚你的不方便到什么程度, 可能这个你姿势你也可试一试.

当然, 你的LG 或妈妈要把宝宝抱给你和调整宝宝的睡姿. 当宝宝还小时, 可以放个枕头让宝宝平躺着(如图(2). 初时可能会很不习惯, 久了就会熟能生巧.

如何正确喂奶:-

在这里有提到: 哺乳技巧輕鬆學-媽媽快樂嬰兒滿足

如图上, 当宝宝张大嘴时, 就把如房推向宝宝的口. 宝宝嘴巴必須大口含住乳頭和大部分乳暈，下巴緊貼乳房. 你也不防点看我设的"看看无防"的YOUTUBE频道.

回温奶:

通常当奶一挤出来时, 可以直接给宝宝喝, 不许要回温. 挤出的奶通常可以放在荫凉的地方达三小时, 在雪匮三天, 结了冰后三个月.

当要回温奶时, 就将宝宝许须要的份量拿出来放在奶瓶里, 放在热水里如图下大约5-10分中, 奶不会有冷或汤手的感觉就行了.

千万不要把奶煮热或放近微薄炉弄热哦.

什么东西不能吃?

这个嘛! 我个人没特别不吃. 只是不要过量, 不要太热身的食物就行了, 最重要的是要多喝烫水.当然, 有酒精的能不喝是最好. 做月子时, 黄酒鸡都能喝, 但是酒要煮久一点让酒精煮开.

童言, 不好意思, 我矢言了. 到今天才把三天前写的放上来. 原本要在昨天写好的, 一直拿不出时间来. 告诉自己, 无仑如何, 今天一定要"吃蛇"完成它.

对了, 童言. 如果你真的想要喂人奶, 你一定要告诉医生, 或护士, 好让他们帮你. 再来, 宝宝出世后如果能越早给宝宝吸奶最好. 头一个月, 最好让宝宝直接吸. 宝宝一哭就让他吸, 这样奶水就会来得快和多.

希望我答了你的问题. 愿你成功喂哺母乳, 但不要给自己压力喔. 如有你有其他的问题, 你可以msn 我aliceboonboon@hotmail.com.

HO! HO! HO! MERRY X'MAS

Love in Christ.
Alice
15.12.08

母乳與鋅

台中榮總新生兒科主任 陳昭惠醫師

母乳中鋅的生物利用率比較高(41%, 牛奶為21% , 一般嬰兒配方奶為31%,豆蛋白配方為14%). 根據研究發現母乳中鋅的含量和母親食物鋅的攝取量還有血中鋅的濃度沒有關係.

長期追蹤母乳和配方奶寶寶的鋅攝取量，發現哺乳寶寶在頭17週的鋅攝取量中位數由0.59mg/kg降到0.15mg/kg。配方奶寶寶則為0.58mg/kg 到0.67mg/kg. 但鋅在體內的存留量(retention)在母乳寶寶為27%，配方奶寶寶則為21%。在某些族群6到12個月後哺乳寶寶的鋅攝取量可能會減少，但在正常族群中沒有證據認為這可能造成問題。

但是在哺乳嬰兒的確有個案報告因為鋅缺乏而造成皮膚疹(腸病變性肢端皮膚炎acrodermatitis enteropathica)。幾個個案媽媽血中的鋅濃度是正常，但奶水中的鋅濃度低，母親的飲食無法增加奶水中的鋅含量，研究者認為是這些特別的媽媽的乳腺組織對鋅的吸收低而造成奶水中的鋅含量低，嬰兒補充口服鋅片就可改善。

大人的研究發現，當給予口服鋅片配上母乳、配方奶、牛奶或水解蛋白配方時，和母乳一起服用口服鋅片時血中鋅的濃度比起其他情況要高(也就是母乳可以促進鋅的吸收。)

有一些遺傳性鋅的代謝疾病的寶寶，在吃母乳時沒有問題(因為鋅的吸收利用率好)，反而在停止哺乳後，開始出現皮膚炎的變化。

(資料來源：Breastfeeding. A guide for the medical profession. R A Lawrence 2005 6th 版)

所以理論上哺乳寶寶缺鋅的狀況，多是個案報告，大部分研究者認為和媽媽的飲食沒有關係，有可能是數媽媽的乳腺對鋅的吸收較差，而造成奶水中的鋅含量明顯偏低。如果嬰兒在嘴巴周圍，還有四肢末端出現乾脫屑或水泡性紅疹時，要考慮鋅缺乏的可能性。需要抽血檢查確認,補充鋅片即可治療。

另外還是要注意六個月之後副食品添加，如果不適當的話，的確有可能缺鐵缺鋅。

和之前大家擔心缺鐵一樣的建議:六個月左右開始副食品的添加，注意選擇富含鐵和鋅的食物，如豬肉、牛肉、 黑色的雞鴨肉，內臟等。

http://www.bhp.doh.gov.tw/breastfeeding/pdf/n2-3-3.pdf

餵食哺乳兒童其他食物 –營養素的考量

因為科學測量技術的進步，我們知道6到24個月的兒童所需要的能量(卡路里)較以前的建議少

20%6 ，但是他們對於微營養素(維生素及礦物質)的需求仍是高7。這表示在健康建議上不能只是添加熱量，例如只是在寶寶餐點上加油脂或者糖分，而應是增加營養成份，如添加肉、魚、豆類、奶製品、蔬菜或有額外添加營養素的食物。

從六個月開始，寶寶需要量超過單獨母乳所能提供的兩個主要營養素為鐵和鋅。(在某些社會中，維生素A、維生素B群中的某幾種、維生素C、葉酸及鈣也必須列入考量)。

鐵和鋅：

幼兒需要鐵來製造血液，得以健康的成長及發育並且對抗感染。缺鐵會造成貧血。鋅也可以幫助兒童成長及維持健康。鐵和鋅常同時存在一種食物內。最好的食物來源是動物，尤其是肝臟及肉類。植物性食物中的鐵和鋅吸收較不好。富含維生素C的食物如水果及蔬菜可以促進植物性食物中鐵的吸收，所以在進食非肉類/魚類的餐點中同時吃蔬菜(或水果)是不錯的想法。母乳也可以促進鐵的吸收，所以在幼兒進食其他食物時持續哺乳也有幫助。發酵的粥也讓鐵更容易吸收。茶咖啡及植物酸會抑制鐵及鋅的吸收 (很多植物性物含有植物酸–phytates，尤其是全麥製品的麩糠中)。

每個人吸收鐵的能力的差異性很大，當體內的鐵積存低時吸收率會代償性的增加。

維生素 A

維生素A幫助兒童有健康的眼睛及較少的感染。對於維生素A充足的媽媽，母乳仍是寶寶第二年維生素A的主要來源。在維生素A缺乏的地區，母親在產後需要補充維生素A以增加母乳中維生素A的含量。如果沒有給予添加時，兒童體內維生素A的積存可能在六個月大左右就耗盡，在開始給予副食品時餵食富含維生素A的食物是必要。肝臟、蛋黃、奶、深綠色菜葉及橘色(非柑橘)水果蔬菜都含有豐富的維生素A。

當減少母乳哺育時

如果母乳哺育減少至一天只餵一兩餐時，可能需要提供奶或奶製品。超過六個月的寶寶通常可以消化煮沸過、巴斯德消毒或熱處理過的牛奶。不要用奶瓶給奶，也不需要把奶當作飲料。給予牛奶製品，如起司、優格，或使用少量的牛奶或奶粉和其他食物混合可能比較方便。發酵過的奶製品比較不會有細菌污染。

安全地餵食

餵食幼童時，必須有好的食物衛生習慣，注意下列五大主要污染途徑。

1. 手和餐具 – 在準備食物及餵食前，照顧者需要洗自己和兒童的手，還有餐具。應該使用肥皂﹙或其他清洗的東西﹚及水清洗。餵食杯子比奶瓶容易清洗而較安全，最好避免使用奶瓶。
2. 生的食物及成份 – 生的食物，尤其是家禽、奶及蔬菜常帶有致病的生物。煮到沸可以滅菌。如果水果或蔬菜要生吃時，應該削皮或是以乾淨的水完全的洗淨。
3. 儲存煮過的食物 – 除非冷藏，煮過的食物是病菌繁殖的理想場所。煮過的食物最好在涼到適合進食時就趕快給兒童吃。如果必須在非冷藏狀況下儲存煮過的食物，應該再兩小時內就食用，頂多到下一餐而且必須完全的再熱過。
4. 水 – 給幼童當飲料或者和其他食物混合的水必須煮沸再放涼，可以在有蓋的容器中儲存24小時。
5. 儲存及表面 – 食物必須放在有蓋的容器以免壞掉或者髒東西掉入。食物的殘渣或碎屑就像病菌的繁殖場並且會吸引昆蟲及動物，所以用來準備食物的平面必須維持乾淨。
   

哺乳技巧輕鬆學-媽媽快樂嬰兒滿足

衛生署國民健康局呼籲民眾重視嬰幼兒的健康，大力鼓勵母親以純母乳哺餵寶寶到6個月，之後添加安全且適當副食品，並持續哺乳到兩歲或兩歲以上，也呼籲家人、醫療工作人員、工作場所及公共場所負責人員，都能全力支持母親哺餵母乳，讓台灣的媽媽和寶寶能真正享受哺乳的滿足與快樂。

大部分媽媽會停餵母乳的原因主要歸咎於自己的奶水不足，以及上班後不方便餵奶。其實媽媽會奶水不足的情況並不多，只要有正確的技巧就能讓媽媽舒適的哺餵，也讓寶寶享受充分的乳汁。

國民健康局表示寶寶出生後儘早與媽媽肌膚接觸，即在出生後的最初1-2個小時是初生寶寶最清醒的時刻，此刻與媽媽肌膚接觸可以激發媽媽的此刻與媽媽肌膚接觸可以激發媽媽的奶水的分泌；之後只要寶寶想吃就可以餵奶，因為產後經常且不限制時間的餵奶可以刺激奶水的分泌，也可以避免隨之而來的乳房腫脹。同時，要確保寶寶含乳姿勢正確，即寶寶在吸吮時，嘴巴必須大口含住乳頭和大部分乳暈，下巴緊貼乳房，這樣才能有效吸吮奶水，還要留意寶寶是否有深而慢的吸吮，真正吃到奶水。另外的要訣是吸一邊乳房後再餵另一邊、適時擠奶等等，這樣兩邊乳房都受到刺激，都可製造奶水，也可緩解奶脹情形。

針對職業婦女回到工作崗位後，必須把嬰兒託給別人照顧時，依據勞動基準法及性別工作平等法規定，雇主應給予子女未滿一歲的產後婦女，除規定之休息時間外，每日另給2次三十分鐘的哺集乳時間，因此，不論在晚上或白天，只要事先將母乳擠出收集冷藏或冷凍，交由家人或保姆回溫餵寶寶，返家再繼續親自哺育母乳。

有關母乳哺育相關的正確訊息及新知，衛生署國民健康局網站(http://www.bhp.doh.gov.tw)建置有母乳哺育網頁及免付費電話諮詢專線（0800-870-870），另外，台灣母乳哺育聯合學會（http://www.breastfeedingtaiwan.org）及台灣母乳協會（網址：http://www.breastfeeding.org.tw）都是支持民眾維護寶寶健康的好伙伴，可多加利用。

挤奶器~ 分享(4)

Avent ISIS Manual Breast Pump

这一台是单手操的挤奶器, 我买来半夜追奶用的. 曾经认为手操的挤奶器不好用, 手会很累. 用了这个手操的挤奶器后, 有些改观. 这台手操的挤奶器很好用哦. 有时没赶时间, 懒惰接插头, 我就用它. 也一样的可以把奶挤出也挤得很干净. 这一台也很容易在世面上找到. 价钱还合理. 当然, 挤奶时间都不会比之前介绍的电动的双乳挤奶器快. 大约要30分到45分钟时间挤好一瓶满满的奶(4oz).

我在宝宝三四个月时买的, 因为那时期, 宝宝喝奶量足见增加, 宝宝爱睡半夜的奶多数都没喝完就睡回去, 有时只喝一边的奶, 另一边没喝到, 就得把它挤出来. 为了省时间, 有多一点的睡眠时间, 为了不要浪费多出来的奶水, 为了能产奶多一点, 为了不要麻烦的找插头, 为了不要吵到枕边人, 我买了这一台.

我怎样用呢? 每次在睡觉前, 把它装好放在床边, 半夜当宝宝起来喝奶时, 就一边喂宝宝喝, 然后另一个手呢就拿起它挤另一边乳房的奶水. 当宝宝喝完, 另一边也差不多挤好了. 它不吵, 又容易的操作, 我很喜欢它. 有时在家要挤奶时, 或喂宝宝是, 都会选择用它. 一边看电视, 一边挤, 一边喂奶一边挤. 喜欢到那里挤都可以, 不会应为插头, 而死死的每次都得在那位置挤奶.

如果, 你不舍得买电动双乳挤奶器, 你不防考虑用这台. 它不单不须要用电池, 而且很容易清洗.

我可以告诉你, 它比那个P 牌电池操的挤奶器, 好用的多多声.

我也看过类似其它牌子的单手挤奶器, 价钱都差不多上下一样.
而且是非常满意的那种.

我的人奶宝宝对岁了.....

为了能给女儿100%的母乳喂哺,

拒绝了很多应酬, 培训课程, 公司的欢乐节目.

一年的喂母乳的日子, 有多累, 有多不够睡
看到她健康, 嘟嘟的脸孔, 开心的笑容...

一切都是值得的.

因为暴发了牛奶有毒的事件, 让我觉得我坚持100% 喂人奶是对的.

至少我少了一份担心.

原本想在女儿对岁后就让她尝试给她牛奶, 也因为牛奶有毒事件, 打消这个念头.

在这里, 我想给要喂母乳的妈妈加油打气......

坚持母乳的好,

拒绝听母乳的不好

忍耐, 忍耐再忍耐

凡是久了就会习惯成自然, 熟能生巧.

很多很多经验想和大家分享, 只因太多任务在身, 时间不够用.

不过一有时间, 我一定会在这分享.

紫芯, 生日快乐.

妈妈爱你.

挤奶器- 分享 (3)

这个就是我在挤奶器- 分享(1).提到的那个韩国牌子的挤奶器, SPECTRA 3. 知道它是因为要买Ameda的配件, 代理人介绍的..因为有我家的嫂子们借我挤奶器, 所以没想过要用它. 但是, 我却介绍它给了朋友用. 也因为这样, 朋友有借我试用一下, 所以可以在这里分享一下.

它的配件大致上都跟Medela 一样, 价钱呢? 单单挤奶器如上面的照片大概RM368. 买多一套乳杯(双乳一起挤)RM400 就能买到.

有budget 的哺乳妈妈, 可以考虑用这个. 它很轻便, 可以用在瓶嘴大或小的奶瓶. 吸力还好, 但是, 用过medala PIS的, 会嫌它慢.

它跟medela 一样, 奶水或水气会溜进管子里. 它不能用电池来操作, 但是我认为不是大问题, 因为, 如果要用电池到不如买手操作的.

我的朋友还很满意我的介绍哦.

忘了告诉大家, 它的操作声是超级的静.

挤奶器 - 分享 (2)

去年怀我女儿时, 就开始上网找挤奶器的评语, 因为那么巧, 我家大嫂和我在同一时期都怀孕了. 所以我这次没得借, 要自己买挤奶器用了. 想买回之前用过的Ameda, 但是马来西亚的网站就是找不到, 后来才知到它的代理商不再代理了, 想到这里没代理, 万一我要找配件, 怎么办呢?

后来, 在网站游来游去, 知道MEDELA是这里最多妈妈用的牌子....哇!很贵的牌子吔. 我看中了下面这一台:

价格是马币RM1,688..很好听的数字哦!..新加坡卖S$800++.

一直在犹疑买还是不买?...网站的评语都是写它很好....买还是不买?..一直犹豫吔...因为可能不想再生了又不知能喂哺母奶多久?...想买二手的, 都要七八百马币, 又担心买到不好的....哎! 算了又算...如过奶粉要RM200 一个月, 六个月就要RM1200....如果能喂哺到一年...不就回本吗?再不来, 二手卖了算了.....算呀算..还是值得买.....

上帝真的待我很好...虽然跟祂的距离有点疏远...但是, 祂还是看护我.....突然, 想起我的堂嫂也用过这牌子的挤奶器.....就摇个电话给她.....原本想问一问,它这牌子好用吗吗?...啊! 堂嫂既然叫我拿她的去用......既然是我要买的那一套吔!!!!虽然是旧的一款式...也一样啦.

谢谢!谢谢!.............

它好用吗?

很好, 很快..正是我要的..因为工作的关系, 我不能定时或有更长的时间挤奶. 所以MEDELA 和AMEDA 都可以让我在10 到15 分钟挤好双乳而且也挤得很干净.

说到吸力:MEDELA 会比AMEDA强些.

说到速度: MEDELA 会比AMEDA 快些.

说到重量: AMEDA 会比MEDELA 轻些.

说到操作声音: AMEDA 会比MEDELA 静些.

说到清洁: AMEDA 很容易清洗...而且奶水绝对不会吸进管子(TUBING)里. MEDELA 就会, 所以吸奶时, 时不时要注意...管子时不时要拿到太阳低烘干..因为时不时, 会有水蒸气往管子里边跑...不把它烘干, 会藏细菌. 而且, MEDELA有些部位很难清洗.

这一套, 可以直接插电或用八粒AA电池操作.

在这里, 我要谢谢我家堂嫂. 让我省回很多$$$$

挤奶次数和时间

生了孩子做完月子回到工作之前又想继续喂哺母奶, 你可要好好计划. 其中一项计划就是如何按排挤奶时间.

如果您的目标是保持你的母奶供应，你得在回到工作之前计算你的婴儿在24小时内须要母乳喂养多少次。(比方说你的宝宝每两到三小时须要喂哺一次, 那么一天须要喂哺8到12次) 那么当你回到工作岗位时, 你得尽量保持这个数目稳定后. (每2到3小时挤奶一次) 但是,如果在工作之余又能直接多喂哺,少挤奶会更好. 如果不能, 只要在工作时保持每2到3小时挤奶一次, 那么就可以保持你的母奶供应了。

计划时，记得以下简单的原理:

• 当有少许涨奶时, 立刻把它排出,母奶会排得快, 也会制造更多奶水。
• 当乳房充奶时，没立刻把奶水排出, 相应下也会减少奶水.

每一次您感到乳房充奶，您的母奶供应就会放缓。所以排奶(挤奶)次数越多, 奶水就来的快和多. 尽量避免过长时间(不要超过8小时）喂哺母奶或挤奶，因为这会传送一个讯息给你的身体说你不须要那么多的奶水，那么您的母奶供应就会自动降低或减少。

一天须要挤奶多少次来保持奶水的供应会因你的“乳腺的存储容量”而有所不同. 乳腺的存储容量因人而异, 不关乳房大小的事，如果容量大通常储存的母奶就较多也没那么快感觉到充奶,也不须要那么濒密的挤奶而且也能一次挤出很多奶水。反之, 如果乳腺的存储容量小的人, 你们可能会涨奶快而且挤奶的次数也要多几次,才能得到跟容量大的妈妈们一样多的奶水. 通常，这两种类型的妇女都能挤出大量的牛奶，但挤奶的次数可能不一样.

当你决定要在工作时挤奶，你就要算好时间咯! 举例来说: 你将有9个小时不会跟宝宝在一起，那么你就要用9除以3等于你须要有板有3次挤奶的次数. 。如果你不能在工作时挤3次奶，那么在家喂哺的次数要多几次囖.

计划您挤奶时间:

• 在工作中： 找一个地方，请洗手前挤水。 如果双乳一起挤，每次须要10-15分钟的时间. 5分钟清洗您的挤奶器的零件.
• 以降低清洁的时间，购买额外的挤奶器的零件。您就可以减少洗零件的次数

你也可以减少挤奶次数:

• 如果你能在早晨上班前直接喂哺母乳的宝宝两次，当你醒来一次，然后再次在你离开去工作之前一次。
• 放工到达家里或宝母家一次。如果您的宝宝在您到来之前饿了，建议给予少许的母奶.
• 选择靠近你工作地点的保母家以减低到达保母家的时间.
• 如果长时间睡觉不喂哺也会减少母奶的供应。 (乳房充奶不挤，可能会使母奶减少）. 学习躺着喂母乳，你就可以一边喂哺一边睡觉. 可以考虑宝宝和妈妈同床哦.

如果你须要出门旅行或工作，您可以冻结你的母奶。

如果你们看不明白我翻译的中文, 请到这里看英文的.

By Nancy Mohrbacher, IBCLC, Ameda ProductsCo-author of Breastfeeding Made Simple and The Breastfeeding Answer Book

挤奶器- 分享 (1)

我喂哺我家小少爷时用的第一台挤奶器就是上面这一台, Ameda Lactaline Dual Electric Pump. 相信在马来西亚比较难买到. 因为它之前在马来西亚的代理商已不再代理这个品名的挤奶器了, 转去代理另一个韩国出差的挤奶器. 我也会介绍这个韩国出差的挤奶器,但是, 不是现在. 现在要分享上面这个Ameda 挤奶器.


我蛮喜欢这台挤奶器. 不重, 轻便带, 操作声音不大, 配件容易清洗, 每个逢每个洞都清洗得到. 最重要它有一层membrane, 可以防止外面的空气在操作时流进奶水里面. 这个很适合给那些妈妈找不到空气干净的地方挤奶水.

(我没骗你们的,因为我没佣金拿)

它操作很像宝宝在喝奶酱...先是轻轻但很快的吸...不一会就大力的抽奶出来.

(不知这样形容对吗? 谁用过, 华语又好的, 可以在着帮忙吗? 总之就像宝宝吸奶酱)


它能控制快慢, 和大小的吸力.

它可以直接连结电流或电池驱动. 它须要用六粒大电池. 但我不鼓励你们用电池驱动它, 因为你们将会买电池买到怕.

唯一不满意的是它的"模哆"没那么壯. (我指的壮不是很快坏, 只是很快衰老)

价钱我不清楚, 因为我很好命, 喂哺大儿子时, 我的大嫂借给我.

但是, 新加坡的一个网店有得卖,单单挤奶器而已新币S$368.


在这里我得谢谢我家大嫂借这挤奶器, 让我成功喂哺母奶给我的大儿子.

我也得谢谢我的二嫂, 因为在我女儿出生前,她也借了一台一样的给我. 但是, 她切忘了把她五年前用的电池那出来, 可想而知.....不过我还是谢谢她.

鼓励! 鼓励!

这是MMPS (Mother to Mother Peer Supporter 电邮给我的, 槟峸母乳喂哺集会的照片.


哇! 很多伟大的妈咪和幸福的宝宝....



你们不要说自己没有奶水哦!...他们行, 我行, 你也行...


给自己信心.....你一定做到...


不要浪费上帝赐给你宝宝的礼物喔!

最珍貴禮物‧哺乳讓寶寶更健康

不知你们有没有留意到刊登在星期六的星洲日报, 有关哺乳的资讯...一个很好的资讯喔!..来, 如果没看到, 别失望...可以从这里连结过渡去看看....最珍貴禮物‧哺乳讓寶寶更健康..不过有一些资讯不在里面, 呆我有时间, 我会把它"scan" 了,贴在这里...削等!

槟峸母乳喂哺集会

为了响应今年的世界哺乳周, MMPS (Mother to Mother Peer Supporter)举办一个集会。
邀请所有哺乳母亲参加1分钟母乳喂养集会(他们想击败去年的纪录， 68人） ，所以, 住在槟峸的哺乳母亲或打算哺乳的母亲可以去参加这个集会喔!也请告知您的朋友来参加。

要点：
1 。 1分钟母乳喂养
2 。婴儿游戏
3 。即将为人母的游戏
4 。babywearing时装秀
5 。免费午餐给母亲和母乳喂养的儿童（丈夫/佣人的午餐可以另外安排也另加收费,每位RM20.00，须预先登记）

所以....呼吁所有哺乳母亲，即将为人母的妈妈，或曾经喂哺母乳的妈妈，到来参加, 您的到来将会给予这个集会更完美。

如果有兴趣参加，请邮件发送给他们。

时间和地点
Date: Saturday, August 2, 2008
Time: 8:30am - 1:00pm
Location: Bayview Hotel, Georgetown
City/Town: Penang, Malaysia
Contact Info Email: pgmmps@gmail.com

储奶注意事项

我很喜欢台湾母乳协会的网站,你们可以从这里"邻"去看看....不过, 如果我在那里有看到好的讯息我也会"印"在这里给你们直接读. 哪! 以下是我从那里"印"过来的:

雖然說乳房是母乳最好的儲藏所，但是當媽媽們不論任何原因需要將奶水擠出時，安全、避免污染的儲存乳汁，讓滴滴皆辛苦的母乳得到有效率的管理及使用，成為母乳媽媽及寶寶照顧者的重要課題。

擠乳的注意事項

兩性工作平等法賦予上班媽咪每天兩次，每次半小時的哺擠乳時間，且視為工作時間。上班媽咪們可以好好利用政府的美意，妥善利用這在「法律保護」下的每天一小時。

媽咪們請注意：

擠乳前洗淨雙手。

每天洗澡，擠乳前不需要以肥皂或清水擦洗乳房。

使用適當的儲存工具，包括可消毒的玻璃、母乳袋或塑膠奶瓶，如果給予的對象是住院中的早產兒或生病寶寶，北美母乳庫建議避免使用母乳袋儲存。

給自己一杯溫水或飲料，有些媽咪發現擠乳前花幾分鐘，一方面放鬆冥想，另方面以手指溫和的刺激乳頭，對增加母乳的產量和集乳速度很有幫助。

越新鮮越好，擠完立即冰存。

溫繞母奶--效率與母乳抗體流失的拔河

母乳儲存，簡單說，我們只是把奶水擠出來，設法把「母乳便當」帶回家成為寶寶的「可口美食」；母乳回溫，並不是大學問，簡單說，我們只是把母乳從冰或冷凍的狀態，設法變成溫暖、接近媽媽乳汁溫度的口感而以。由於母乳非常營養，又富含抗體，如何讓我們的抗體或活細胞在儲存、運送和溫熱的過程減少流失，成為母乳儲存與回溫這個議題中最重要的任務。如果可以，上班媽咪們儘量維持上班時擠乳儲存，下班後直接哺乳的雙贏原則，一方面享受肌膚之親，另方面你可以給予寶寶更完整的免疫力和抗體，直接哺乳可以免於母乳的抗體活性在儲存及溫熱的過程中流失。

媽咪們請注意：

將母乳儲存在冰箱內部而非冰箱門邊。

使用60度以下的水，溫熱母乳。將母乳回溫到接近體溫、不冰冷即可。

可以使用溫奶器或是在流動的60度以下的溫水下溫熱母乳。

不可以使用微波爐或瓦斯爐隔水加熱的方式溫熱母乳。

冷凍的母奶請在冷藏室解凍（通常需要12小時左右的時間），請勿放在室溫下解凍。提前作業，前一夜將奶水從冷凍庫放進冷藏室。

乳儲存及使用的疑難雜症

1. 我在辦公室擠奶之後，一忙起來忘記立即冰存，我的母奶還可以用嗎？

母奶儲存的條件會因為寶寶的情況不同而有差異。面對早產兒和一般嬰兒有不同的儲存標準。如果你的寶寶健康足月，新鮮剛擠出的母乳在室溫25度下放置4-6小時仍然可以使用。無論如何，越新鮮的越好，下次記得順手冰起來吧！

2. 保姆反應寶寶似乎吃得不夠但是當他溫好母奶之後，寶寶吃一點點又不吃了，母乳需要倒掉嗎？

避免一次溫太多母奶或許是治本的方法。對於早產兒或病嬰，使用過的母奶需要丟棄不能再冰存及溫熱，但對健康足月的嬰兒來說，現存的建議沒有那麼嚴格，你可以選擇丟棄或是暫時冰存到下一餐再溫熱使用。

3. 我是即將上班的新手媽媽，我該如何把母乳從辦公室帶回家呢？

放輕鬆！母乳運送其實不難，先考慮你的交通工具。如果搭乘大眾交通工
具上下班，「輕省」或許是你該考慮的原則，買一個包冷袋加上重複使用的
冰包就可以了。如果自行開車，行李不是你的負擔，辦公室又有冰箱可以暫
存母奶悶燒鍋成為有些媽咪將冷藏母乳帶回家的好幫手。

4. 長途出差或出國時，我的母乳該怎麼辦？

辛苦了！請視情況考慮將母乳冷凍後全部帶回，或者考慮將部分母乳冷藏後帶回。為了維持奶量，無論是否決定將母乳帶回來，或是帶幾天份的母乳回國，出差時你都需要維持相當的擠乳頻率，如果因當地環境不佳、加上庫存足夠，你無意將母乳帶回，你仍然需要將奶水排出。即使不方便儲存乳汁，即使沒有完整的擠乳時間，許多媽咪仍舊利用工作空檔或是Coffee Break時間到廁所擠掉部分奶水，避免讓乳房過度充盈。

5. 我的寶寶是30周的早產小寶貝，現在仍在住院，我可以做什麼幫助我的寶寶？

除了給寶寶無限的祈禱與祝福外，母乳，或許是我們在現階段能給寶寶的最大禮物。越早開始擠乳越好，一開始奶量很少（事實上寶寶的胃也非常小）可能很容易讓你打退堂鼓，請相信自己，告訴自己「Yes,I can！」，把產量的迷思先放一邊，不管量多少，先設定擠奶頻率，鼓勵自己一天至少擠乳8次。早產兒的母乳儲存建議使用小奶瓶（避免使用母奶袋），如果可以越新鮮的越好，每天到醫院做袋鼠護理的同時，可以將擠乳器帶去現擠一些母乳給寶寶「立即吃」！

奶瓶

今天朋友又拿给我两个玻璃瓶...谢谢你, Ms Lee.


我喜欢用玻璃瓶装奶冰冻...因为那是最好的. 不但没有太多的化学物,而且耐用,环保又省$$$$.


那些玻璃瓶呢?....白兰氏鸡精的, 批芭膏的, 还有照片里宝宝食品的, 凡是能耐热耐冷的,都可以. 容量最好在90ml 到150ml.



昨天收到向Supplier订购的奶瓶. 六瓶装+两个小杯. BPA-free polypropylene plastic (一种塑料) 做的, 能用来冷藏和冷冻....

这个是买来自己用...因为我的将近20个玻璃瓶已用来冰冻奶了, 所剩无几..不够了, 所以要买. 满合我心意. 它是那种软性的塑料瓶, 不是在百货币场看到那种, 最重要的它可以用来冰冻. 正在考虑把它成为我的小商店的一份子. 卖价RM34.90(六瓶装) RM59.90 (12瓶装)

可能你会说, 买储奶袋也可以嘛....我本人比较喜欢用瓶子, 因为方便, 当宝宝要喝时, 就直接把一瓶拿出来加热, 换上奶嘴头就行了. 它又可以洗了又再用, 以长期来算, 省$$$, 又环保.

暂时它还没在我的小商店上市, 如果你也想买, 可以联络我, 价钱在上面, 如有起价, 会另行通知. 不包邮费. 如果要自行取货, 也可以. 我人在新山,柔佛洲. kekekeke...(对不起! 顺便打广告)


哪!!今天正式用它...奶瓶嘴刚好能用在我的挤奶器, 直接挤进这奶瓶, 写好日期时间和容量..."搞掂".....

B型肝炎和母乳哺育

我在这个网站找的:

B型肝炎和母乳哺育 　　

世界衛生組織全球疫苗及預防接種計畫(GPV)，兒童健康及發展部門(CHD)，和生育健康部門(RHT)之聯合說明。

前言--　　

有關哺餵母乳是否是B型肝炎重要的傳染途徑這個問題已經持續被討論好幾年了；哺餵母乳非常重要，而全世界有5%左右的母親是慢性的B型肝炎帶原者，更顯得此議題的重要性。檢視相關的研究發覺沒有證據說哺餵母乳會增加B型肝炎帶原者傳染的危險性。世界衛生組織所建議，而且有八十個國家在執行的嬰兒B型肝炎疫苗接種最後會消除終止傳染的危險性。這個文件討論哺餵母乳及B型肝炎有關的議題，並以世界衛生組織的看法提出指南。

B型肝炎病毒感染 　　

B型肝炎病毒感染是世界性的公共衛生課題，它可以造成無症狀的感染，有症狀的急性肝炎，猛暴性肝炎，或是持續性的感染，也就是慢性帶原者。全球有超過三億伍千萬個B型肝炎慢性帶原者，他們是高危險群，可能發展成為慢性活性肝炎，肝硬化，及原發性肝細胞癌症。這樣的併發症造成一年超過一百萬人的喪生。研究認為，慢性帶原者中高達25到35%的人最後會死於這些併發症。

B型肝炎病毒的傳染 　　

依帶原者的盛行率不同，傳染的途徑也有不同。如果地區性有高持續的感染時(包括東亞及南亞、薩哈拉沙漠以下的非洲)，傳染主要發生於周產期由母親傳給她的嬰兒，或是兒童間親蜜的接觸(水平傳染)。在亞洲，生育年齡B型肝炎帶原者的婦女約有40%B型肝炎核心抗原(HBeAg)也陽性，而這些婦女在生產前後有70到90%的機會感染她們的新生兒。生產前後的感染主要發生在生產中或生產後，嬰兒接觸到母親的血液及其他體液。在亞洲，周產期的傳染佔了帶原者人口中的25到30%。在亞洲之外，生育年齡B型肝炎帶原者的婦女約有10%的核心抗原(HBeAg)也陽性，周產期傳染對帶原者人口的增加較不重要。在低感染區(包括西歐及北美)，周產期的傳染較不常見；傳染主要經由成人間血液及性的接觸。然而，多數工業化國家篩檢每一位懷孕婦女是否有B型肝原表面抗原，並以特別的免疫球蛋白(HBIG)及B型肝炎疫苗治療帶原者母親的嬰兒。

經由哺餵母乳傳染B型肝炎的危險性

　　

哺餵母乳曾被認為是嬰兒得到B型肝炎的一個可能途徑，因為在有些母乳中可以發現少量的B型肝炎表面抗原。然而，沒有證據說哺餵母乳會增加母親和兒童間傳染的危險性。在台灣，一個研究追蹤147個B型肝炎帶原者母親生的兒童，發現92個吃母乳的兒童和55個吃人工奶的兒童得到B型肝炎的機率一樣(4)。一個英國的研究(5)，包括126個對象，也發現帶原者母親的嬰兒吃母乳不會增加得B型肝炎的危險性。這個研究中有檢驗母親核心抗原的情況，發現核心抗原的情況和傳染率沒有關係。這些研究強烈地表示，母乳傳染的危險性和生產時接觸母親血液及體液的高危險傳染比起來是可以忽視的。然而，有些肝病專家擔心在乳房有病變，如乳頭出血時，可能會使嬰兒接觸到感染劑量的B型肝炎病毒。

避免B型肝炎病毒垂直及水平的傳染

　　

接種B型肝炎疫苗可以有效地預防B型肝炎垂直及水平性的傳染，預防接種可以避免70到90%帶原者母親的嬰兒產生持續的帶原狀態，並可避免高達95%的水平傳染。出生後二十四小時內給予B型肝炎免疫球蛋白，加上第一劑的B型肝炎疫苗可以增加對帶原者母親嬰兒的保護率達85到90%。然而，在開發中國家全面篩檢懷孕婦女B型肝炎的狀態或是使用B型肝炎免疫球蛋白並不可行，因此建議常規地讓所有的嬰兒接種B型肝炎疫苗。可能的話，第一劑在出生四十八小時內接種，之後照常規給予預防接種。對於在醫院或診所的生產出生時給予B型肝炎疫苗是可能的，但是如果是在家裡生產可能就有困難。在出生後給予一劑B型肝炎疫苗在亞洲尤為重要，因為該區之周產期傳染很常見。已經接種過第一劑疫苗的嬰兒可以安全地哺餵母乳。

在沒有常規接種B型肝炎疫苗的地區，使用奶媽及人奶庫的母乳時需注意。多數流行地區非帶原者的母親都曾感染過B型肝炎且已經恢復，並且經由胎盤將B型肝炎病毒的抗體傳給嬰兒，可以保護她們的嬰兒六個月內免於感染。在很多工業國家中，奶媽及人奶庫的母乳都有篩檢B型肝炎的抗原。如果陽性的話，她們的母乳只能給自己的嬰兒吃。然而在開發中國家可能無法做這樣的篩檢。接種過B型肝炎疫苗的嬰兒不會經由奶媽或人奶庫的母乳中得到B型肝炎。

建議：

　　

世界衛生組織建議所有的嬰兒都接種B型肝炎疫苗，可以的話第一劑應在出生後四十八小時內或盡快地接種，這可以減少垂直傳染，並且除去任何經由哺餵母乳或母乳餵食傳染的危險性。預防接種也可以避免B型肝炎所有其他方式的傳染。世界衛生組織及聯合國兒童基金會建議所有的嬰兒應完全哺餵母乳四到六個月，並在添加適當的固體食物後，持續哺餵母乳到兩歲或兩歲以上。沒有哺餵母乳的嬰兒會有相當的罹病率及死亡率。沒有證據說B型肝炎帶原者母親哺餵母乳會增加傳染給嬰兒的機會，即使是沒有接種疫苗。因此，即使在B型肝炎高流行區及沒有接種B型肝炎疫苗的地區，母乳哺餵仍是建議的嬰兒哺餵方式。

參考文獻 　

1. Global control of Hepatitis B through vaccination: Role of Hepatitis B vaccine in the Expanded Programme on Immunization, Maynard JE, Kane MA and Hadler SC, Rev Inf Dis 1989;11(suppl 3):574-578 　
2. Protocol for assessing prevalence of Hepatitis B infection in antenatal patients, World Health organization, WHO/EPI/GEN/90.6
3. Protection against viral hepatitis, Recommendations of Immunization Practices Advisory Committee(ACIP_, MMWR 1990;39(no S-2) 　
4. Evidence against breastfeeding as a mechanism for vertical transmission of Hepatitis B, Beasley PR, Shiao I-S, Stevens CE, Meng H-C, Lancet 1975;ii:740-41
5. Vertical transmission of hepatitis B surface antigen in carrier mothers in two west London hospitals, Woo D, Davies PA, Harvey DR,Hurley R, Waterson AP, Arch Child Dis, 1979;54:670-75 　
6. Prevention of perinatally transmitted Hepatitis B virus infections with Hepatitis B Immune globulin and Hepatitis B vaccine, Beasley PR,Hwang LY, Lee GCY,et al. Lancet 1983;ii:1099-102 　
7. Prevention of the HbsAg carrier state in newborn infants of mothers who are chronic carriers of HbsAg and HbeAg by administration of Hepatitis B vaccine and hepatitis B immunoglobulin, Wong VCW,IP HMH, Reesink HW,et al. Lancet 1984;1:921-6 　
8. Breastfeeding babies of HbsAg-positive mothers, Tseng AKY, Lam CWK, Tam J. Lancet 1988;ii:1032

要取得進一步資訊,請聯絡：

The Director Division of Child Health and Development World Health Organization,

1211 Geneve 27, Switzerland

Tel +41 22 791 2632 Fax: +41 22 791-4853

Email:TullochJ@ who.CH

1. WWW:http://cdrwww.who.ch

哺餵母乳，寶寶鐵質夠嗎？

在台灣母乳協會專欄里找到的资料:

從懷孕開始，妳打定主意要給寶寶最好的一切，好不容易熬過擔憂、孕期不適、陣痛等，盼到了寶寶的呱呱落地，也逐漸從哺乳的挫折中一步步走來，好不容易即將邁入哺乳的坦途，卻聽聞家人的疑問甚或醫師質疑：「母乳中的營養不夠寶寶成長需求！」「你的奶水夠營養嗎？」，面對此種情景，就算身旁的寶寶活潑可愛，甚至全身圓滾滾如同米其林寶寶，此時，媽媽們往往不知該如何面對質疑，甚至難過自己長期的堅持所謂何來。

母乳寶寶容易缺鐵？錯！

正如大家所知，母乳中的鐵含量遠少於配方奶中鐵質的添加量，但這並不意味著母奶寶寶容易缺鐵，恰恰相反地，根據美國知名的小兒科醫師、也是育嬰專家西爾斯醫生(Dr. Sears)指出，母乳中的鐵質，生物利用度特別高，寶寶約可吸收母乳中50~75%的鐵，但其他食物中的鐵質，例如配方奶和鐵質強化營養穀片，約只有4%~10%能進入寶寶的血液中。一項針對四到六個月大嬰兒的研究顯示，吃母乳的嬰兒血液中的血紅素值，高於喝鐵質強化配方奶的嬰兒。加拿大知名的小兒科醫師傑克‧紐曼也表示，母乳所含的鐵質恰好是寶寶所需要的量。若是足月的寶寶，可以從母奶中獲得至少前六個月所需要的鐵質。配方奶中包含過多的鐵質，這是因為配方奶的鐵質吸收率很低，大部分的都會排泄到體外，所以要大量添加才能確保寶寶吸收到足夠的鐵，以預防鐵質不足。簡而言之，研究顯示，母乳中的鐵質含量雖然低於配方奶，但母乳中的鐵質吸收率高，正適合寶寶生長所需；配方奶額外添加高劑量的鐵質，是因為其吸收率低，因此需大量添加才能確保寶寶吸收到足夠的量，但代謝這些高劑量的鐵會增加寶寶腎臟負擔。

母乳—前六個月寶寶的最佳食物

美國小兒科醫學會指出，全母乳哺育可以提供與滿足寶寶前六個月的最佳的成長與發展，多數寶寶在六個月前，除了母乳以外不需要再添加其他任何的食物。懷孕後期適度的補充的鐵、鋅、鈣攝取量會幫助寶寶體內保存較多鐵質，以一個健康足月的寶寶來說，大量的鐵會儲存於肝臟和血紅素之中，加上母乳內所含的鐵量，將足以滿足全母乳寶寶六個月前的需求。

哪些寶寶是缺鐵性貧血的高危險群？

在一些特殊的情況下，的確有需要為寶寶補充額外的鐵質，以避免缺鐵性貧血的產生，以下是一些高危險群。*早產兒，因為寶寶所儲存的鐵是妊娠後期由母體供應。*足月或早產的低體重寶寶(3000g以下)產後身體所儲存的鐵含量較低，會更早需要補充鐵。*寶寶出生於無控制的糖尿病之媽媽。*懷孕時貧血的媽媽。*第一年以牛奶餵養(不是母乳或配方奶)的寶寶。

一般來說，一個健康足月的母乳寶寶在6-9個月內能夠維持正常的血紅素和鐵儲存量。當確定寶寶體內的鐵含量較少時，醫生會視情形和缺鐵程度建議額外添加補充品。

為寶寶補充母乳以外的營養

為了避免寶寶缺鐵性貧血的發生，準媽媽在懷孕後期不妨多攝取含鐵量較高的食物、吃富含維他命C的食物幫助鐵質吸收或適度補充鐵劑，當寶寶出生六個月大以後，隨著寶寶身體發展成熟，媽咪們可以開始逐步添加副食品。副食品不應該只是稀飯煮小魚，給予多樣的營養對寶寶的發展非常重要。在食品的添加上，請選擇含鐵較高的食材或添加含鐵的米粉，若以天然食物補充，但經醫師評估寶寶還是缺鐵，才考慮以鐵劑補充。然而，建議家長千萬不要自行去藥房買鐵劑補充，因為過多的鐵將成為寶寶身體的負擔。

無論如何，有個「鐵的事實」：千萬別輕易放棄母乳哺餵，因為這是最天然也是寶寶最理想的食物！

附錄：支持完全哺乳六個月之後再添加副食品併且持續哺乳的權威組織：

World Health Organization （世界衛生組織）

UNICEF （聯合國兒童基金會）

WABA（國際母乳哺餵行動聯盟）

US Department of Health & Human Services （美國健康部）

American Academy of Pediatrics （美國兒科醫學會）

American Academy of Family Physicians （美國家庭醫師學會）

Australian National Health and Medical Research Council（澳洲健康和醫學研究委員會）

储存母奶-333

怀第一胎, 没有得到这个资讯, 所以不那么会储存, 怀第二胎时就不短的找资料.

这是我从台湾母乳协会找到的储存母奶的限期表:

(请按图片放大)

然后在Johor Bahru 中央医院的提倡哺乳计划里也找到有关资料, 就有了这安全又简单易记的333.

把刚挤出的母奶储存法:

3 小时在外, 如果3小时内宝宝不可能会喝, 就放到冰冰箱冷藏, 3 天里没可能喝到, 就放到冰箱里冰冻.

冰冻的奶可以放上3个月, 但是我都是把放有一个月的冰冻奶拿出来给宝宝喝掉...因为奶放太久都不比新鲜的好喝....

当然, 如果奶一挤出就放去冷藏或冰冻那是最好的.

还有唷... 要把奶放到冰箱的最里边, 这样就不怕母奶因为冰箱们开关而引起不平均的温度而变质了.

如果你有更好的方法, 让我知道喔.....

为女儿准备的午餐

这是为女儿准备的第二天的午餐...因为有职业在身, 女儿白天送到保母家....为了要女儿在我白天工做时, 还能喝到母奶, 我会在每到四或五个小时, 在公司把奶挤出.....然后写好日期,时间和份量, 还有号码, 方便保母按次序的给女儿喝.

一天能挤出三到四瓶...刚好够女儿白天喝...如有多, 就留存到第三天, 再不是就吧它冰冻.

这是我的储奶库, 里边有将近12瓶冰冻奶给紧急用, 有时太多就给大儿子喝或给宝母掺水给女儿冲凉...(有人说冲了皮肤会美..我还没见到效果,因为不是每天冲)...

不要羡慕哟....我见过一位网友的储奶库是满满的哟...还有我试过用到没得存......

女儿的新招喝奶

女儿最近喜欢这样喝奶...抱她喝, 她不要...像牛的一样转呀转到这个姿势才停下来喝...家人看了哈哈大笑......酱都可以....服了你囖....女儿...

嘿!!!你家孩子有其他怪招喝母奶吗?...可以EMAIL照片 给我吗? aliceboonboon@gmail.com

我会把它放在这网页哟....

如何正确喂哺母奶

哎, 终于给我弄上来了.....一个中文解说的影片..... 慢慢看哦!!

YouTube - 餵哺母乳-2

支持母親，如同爭取金牌

嗨! 大家好! 每年八月的第一星期是國際母乳週. 而今年國際母乳週（World Breastfeeding Week 2008）的主題是：「Mother Support : Going for the Gold」（支持母親，如同爭取金牌).

趁着2008年的世界母乳周的来临, 我就趁热打铁来跟大家分享我的哺乳经验....希望在这里能借着分享来鼓励身边的哺乳妈妈.......

我是一位朝九晚五上班族的哺乳妈妈, 虽说是朝九晚五, 但是随时待命加班. 忙起来时, 连吃饭, 睡觉和上洗手间的时间都没有的妈妈.

我有两个小孩, 大的即将再这来临的十一月满四岁, 小的才八个月. 他倆都上帝给我和外子的, 爱的礼物.

我家两宝都是喝我奶水大的哟...哈哈..没那么夸张啦.....

大的没那么好运,只喝到第六个月才转换奶粉配方, 因为第一胎嘛, 没经验.

小的还再喝...完全没有用奶粉配方.....省很多$$$$$...., 医生说如果可以, 就喂到两岁吧... 好吧! 我尽量吧.

不要"哇!"的说我那么多奶水...奶水比我多的, 喂的比我久的大有人在...如果你是其中的一个, 有空不妨来这个网站给你的意见, 为我门哺乳妈妈鼓励, 打气加油...

OK...废话少说....

我先声明喔, 这个网站纯属是我个人的哺乳经验分享, 资料收集....我可不是专家....

当然, 我也欢迎你给我意见, 你的经验分享....让大家彼此学习..鼓励..鼓励....

旦愿....我的网站能帮助你.....