挤奶次数和时间

生了孩子做完月子回到工作之前又想继续喂哺母奶, 你可要好好计划. 其中一项计划就是如何按排挤奶时间.

如果您的目标是保持你的母奶供应，你得在回到工作之前计算你的婴儿在24小时内须要母乳喂养多少次。(比方说你的宝宝每两到三小时须要喂哺一次, 那么一天须要喂哺8到12次) 那么当你回到工作岗位时, 你得尽量保持这个数目稳定后. (每2到3小时挤奶一次) 但是,如果在工作之余又能直接多喂哺,少挤奶会更好. 如果不能, 只要在工作时保持每2到3小时挤奶一次, 那么就可以保持你的母奶供应了。

计划时，记得以下简单的原理:

• 当有少许涨奶时, 立刻把它排出,母奶会排得快, 也会制造更多奶水。
• 当乳房充奶时，没立刻把奶水排出, 相应下也会减少奶水.

每一次您感到乳房充奶，您的母奶供应就会放缓。所以排奶(挤奶)次数越多, 奶水就来的快和多. 尽量避免过长时间(不要超过8小时）喂哺母奶或挤奶，因为这会传送一个讯息给你的身体说你不须要那么多的奶水，那么您的母奶供应就会自动降低或减少。

一天须要挤奶多少次来保持奶水的供应会因你的“乳腺的存储容量”而有所不同. 乳腺的存储容量因人而异, 不关乳房大小的事，如果容量大通常储存的母奶就较多也没那么快感觉到充奶,也不须要那么濒密的挤奶而且也能一次挤出很多奶水。反之, 如果乳腺的存储容量小的人, 你们可能会涨奶快而且挤奶的次数也要多几次,才能得到跟容量大的妈妈们一样多的奶水. 通常，这两种类型的妇女都能挤出大量的牛奶，但挤奶的次数可能不一样.

当你决定要在工作时挤奶，你就要算好时间咯! 举例来说: 你将有9个小时不会跟宝宝在一起，那么你就要用9除以3等于你须要有板有3次挤奶的次数. 。如果你不能在工作时挤3次奶，那么在家喂哺的次数要多几次囖.

计划您挤奶时间:

• 在工作中： 找一个地方，请洗手前挤水。 如果双乳一起挤，每次须要10-15分钟的时间. 5分钟清洗您的挤奶器的零件.
• 以降低清洁的时间，购买额外的挤奶器的零件。您就可以减少洗零件的次数

你也可以减少挤奶次数:

• 如果你能在早晨上班前直接喂哺母乳的宝宝两次，当你醒来一次，然后再次在你离开去工作之前一次。
• 放工到达家里或宝母家一次。如果您的宝宝在您到来之前饿了，建议给予少许的母奶.
• 选择靠近你工作地点的保母家以减低到达保母家的时间.
• 如果长时间睡觉不喂哺也会减少母奶的供应。 (乳房充奶不挤，可能会使母奶减少）. 学习躺着喂母乳，你就可以一边喂哺一边睡觉. 可以考虑宝宝和妈妈同床哦.

如果你须要出门旅行或工作，您可以冻结你的母奶。

如果你们看不明白我翻译的中文, 请到这里看英文的.

By Nancy Mohrbacher, IBCLC, Ameda ProductsCo-author of Breastfeeding Made Simple and The Breastfeeding Answer Book